co pod

[...] i 21km biegu. Nie naduzywalem wiec, doslownie pare slow, by nie odbierac tlenu i koncentracji zawodniczce. Potworny wysilek widzialem dzis w wykonaniu 3tys ludzi. Jestem pod wrazeniem, jestem zbudowany. Odbylem mnostwo przemilych rozmow, czlonkowie kilku ekip pytali mnie jaka mam kontuzje, ze nie moglem wystartowac, bylo mi milo i wstyd [...]

[...] ludzie jak Pan Darek. Dodatkowo, jak mi ciezko i wydaje mi sie ze nie dam rady, przypominam sobie o nim i mysle, co on by zrobil - i juz mnie nie boli - bo Darek by sie nie poddal. Zapomnialem juz kilka razy wstawic ten film, moze nie kazdy widzial, warto sobie obejrzec w HD, niezapomniane 20 minut, i piekna historia, i widoki urocze. Darkowi [...]

[...] wiedziec po co, a nie żeby biegac. Chciałbym po prostu, byc wysportowany, a do tego bic swoje wyniki. Przykładem jest chocby cel taki jak czas. Będąc na obozie, nie brałem pod uwage, czy trasa jest 2.5km czy 5km ( bo takie tylko biegaliśmy ). Po prostu biegłem na początku obozu z czasem 12.23. A na koniec 10.09 Moim celem było wszystko po [...]

Oprócz tego, że złożone to jeszcze w czasie gotowania można dłużej potrzymać pod przykrywką we wrzątku, a wtedy ryż/kasza/kuskus zwiększa swoją objętość nawet 3-4 krotnie. Co prawda jest to woda, ale powinna "zapchać" na dłużej. Makaron trochę mniej chyba ciągnie, ale też daje radę ;-) Ja z kolei mam odwrotnie - staram się gotować jak najkrócej, [...]

[...] rozpuszczalność, ale smak rekompensował wszystko. No.... a co do działania - połykałam dzisiaj na rowerze kilometry jak szalona. Pod górki, na których ostatnio zdychałam - podjeżdżałam na sporym speedzie :-D I po powrocie mimo tego, że było ciężko - czuję się taka jakoś niezmęczona :-D Już zamówiłam puchę :-)) A kumulując wypowiedzi - Bardzo [...]

Moze byc tak jak mowisz, sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, [...]

No wlasnie cos mnie dziwilo zrywanie orzechow, tak pamietam ze najlepsze byly z ziemi.. Moze maja jakas metode nowoczesna, przekonam sie :) Pod moja nieobecnosc dostalismy dzis znow prezent od kolejnych sasiadow, ale jak zobaczylem co to zbladlem. Bo to jest caly wielki kosz.. sliwek ! ;) Na szczescie inny gatunek, bedzie widac na zdjeciu ;) [...]

Przerazasz mnie, paczka od Wiggle wlasnie do mnie jedzie, ale chyba nie mieli co pomylic, bo jest w niej jedynie trenazer, oponka i podstawka pod przednie kolo.. Trenazer mogli pomylic tylko na moja korzysc, bo wzialem najprostrzy model :) Pobiegalem zgodnie z planem, ale ostroznie, dzis tylko 8km lekko, z interwalami - i te tez nie na 100%. Bede [...]

[...] tak sie zapedzilem, ze na kuchenny juz nie wystarczy w najblizszym czasie. Wypatrzylem tu w Niemczech taki stojacy blender z firmy WMF - ma az 1200 watt, zbiornik 1,8 ze szkla i nie kosztuje jeszcze strasznego majatku, wiec moze pod choinka znajde, jak sprzedam wszystkie butelki z garazu ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-13 14:34:11

[...] Ironman - 45km rower, zmiana obuwia, 10km bieg w terenie. Za sniadanie posluzylo potrojne espresso z olejem kokosowym i jazda. Rower ostro, obciazenie ustawione delikatnie pod gorke, ale symbolicznie. Utrzymalem dobra srednia, chcialbym taka pojechac zawody - to juz zalezec bedzie od profilu trasy. Tzw. T2 - transition 2 - zmiana rower / bieg [...]

Ważne żebyś je zjadł całe. Łupiny dadzą Ci błonnik i witaminę, a ogryzek, pestki i blaszki podarują sporo bezcennej pektyny. No i niech ono nie będzie ogromne :-) Myślę, że spokojnie możesz wrąbać również sporo truskawek. 12 gr węgli / 100 gr a przy tym pożywne i smaczne. Zmiksowane z szejkiem i odrobiną mleka... Ślinię się... Ogólnie [...]

Wyspalem sie doskonale, wiec i trening z rana na wielkim rozpedzie. Zakladka rower / bieg 50 km / 11 km - miala byc dyszka biegu, ale pod koniec zaczelo mocno wiac i padac deszcz - dolozylem petelke by skorzystac z mozliwosci potrenowania w ciezkich warunkach pogodowych. Bedzie jeszcze plywalnia, tez na ostro, poki co cyferki z zakladeczki: [...]

[...] przeszkoda przy takim torze to koszty utrzymania watpie aby przynosil on dochod przynajmniej u nas w polsce z nasza organizacja. Podsumowujac trzeba byc realista i brac pod uwage ze polska to jest biedny kraj i predko to sie nie zmieni bo nie widze takiej mozliwosci aby z nasza polityka sposobem myslenia to sie poprawilo. Zmieniony przez - [...]

[...] Z patelni wypadnie samo, smakuje tak jak wyglada. No i nie ma wegli w skladzie ;) Smacznego ! Niedziela - u mnie zwykle dlugie wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez drastycznie obcialem dystans - o jedna trzecia. Zostalo mi 21 km - polmaraton - i postanowilem wykorzystac go do testu tempa [...]

[...] popularnie zwane dressingami. Istotą całego zła są transizomery (uwaga! producenci tłuszczów oraz przetworzonej żywności nie wykazują na etykietach rzeczywistej ilości poddanych procesowi uwodorowania tłuszczów!) Jak i dlaczego produkuje się transizomery Utwardzane tłuszcze spożywcze powstają w procesie uwodorowania. Uwodorowanie polega na [...]

[...] w połączeniu z alkoholem jest receptą na oponkę. Ale teraz już koniec. Koniec. Zdecydowanie. Na miesiąc albo i więcej. To już jest pewne. Utwierdziło mnie w tym samopoczucie pod koniec dzisiejszej tabaty. Flaki ze mnie zostały. We wtorek rano sądny dzień - jeśli obwód pasa się nie zmniejszył od początku redukcji to wdrażam w życie jedną z metod [...]

[...] tj tzw arm punching. I krytykowal to juz Dempsey. Plus uderzenie na 'raz i dwa' jest uderzeniem sygnakizowanym. Plus uderzenie z boksu wspolczesnego nie jest dopasowane pod uderzenie bez rekawic, stad gdy ktos uderza np na worek bez rekawic istnieje wysokie ryzyko kontuzji. Ukozenie reki poxiomo i uderzenie z dwoch kostek powoduje ustawienie [...]

[...] w życie, od 2 dni przestałem biegać, na rzecz treningu interwałowego. W drugim dniu robię 5 pełnych interwałów, to znaczy 20 sek trucht lekko z górki, i 15 sek sprint lekko pod górkę. Na razie tyle wytrzymuję niestety. Uczucie dyskomfortu występuje przy 3 interwle, a objawia się ostrym drapaniem w gardle i suchością w ustach. Oddech mocno [...]

[...] problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez [...]

[...] problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień całkowicie mija. Nogi raczej mam bardzo silne (podstawa w judo), ale może inaczej zostały zaatakowane mięśnie przez [...]